Omlazení těla přirozeným způsobem je docela možné, pokud jste připraveni změnit svůj životní styl.
Pokud to dokážete, budete nejen navenek vypadat mladší, ale také z vás bude vyzařovat energie a radost.
1. Pijte hodně vody denně (2 litry nebo alespoň 6-8 sklenic)
První tip je nejjednodušší a nejlevnější. Stárnutí souvisí s postupnou dehydratací našeho těla, která vede ke vzniku vrásek, suché a povadlé pleti a podobně.
Naše pokožka postupně ztrácí schopnost zadržovat vodu, a proto je důležité vypít alespoň jeden a půl litru vody denně, nalačno a mezi jídly.
2. Užívejte si zdravé a zdravé potraviny
Dobrá výživa je nejlepším prostředkem pro omlazení a zdraví přirozenou cestou. Základem vyvážené potravinové pyramidy jsou potraviny bohaté na vitamíny a minerály:
- ovoce,
- zelenina,
- ořechy,
- semena,
- celá zrna,
- rostlinné oleje lisované za studena (kokos, pšeničné klíčky, sezam, len).
S těmito přísadami můžete připravit výživné vegetariánské smoothie. Jedním takovým nápojem můžete získat zdravou dávku antioxidačních živin.
3. Jezte antioxidanty
Pokud chcete praktičtější možnost, můžete se uchýlit k doplňkům, které jsou určeny k omlazení vašeho těla zevnitř i zvenčí.
Mají silný antioxidační účinek, který působí proti stárnutí buněk způsobenému volnými radikály.
Antioxidační doplňky:
- resveratrol,
- astaxanthin,
- glutathion,
- vitamín C,
- vitamín E
- selen,
- zelený čaj,
- kurkuma,
- koenzym Q10.
4. Pozor na slunce
Pokud si chcete zachovat a prodloužit mladistvost své pokožky, neměli byste se příliš často opalovat. Nadměrné slunění vede k předčasnému stárnutí pokožky.
Jde o to, abyste v létě nepoužívali opalovací krém a seděli hodiny na slunci, ale vycházeli na slunce na 10 minut denně každý den. Vaše pokožka se tak opálí postupně, bez negativních účinků oxidace.
5. Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku
Dobrý odpočinek je základem toho, aby se vaše tělo přirozeně regenerovalo a omlazovalo. Spánek však není synonymem odpočinku.
Probouzíte se vždy svěží a plní energie? Pokud je odpověď ne, pak je třeba se podívat na faktory, které kvalitu spánku ovlivňují (stres, večeře, ložnice, světlo, hluk, mobilní telefon atd. ).
6. Naučte se dýchat
Dýcháním dochází k nasycení těla kyslíkem, proto je důležité správně dýchat. Lidé obecně dýchají nesprávně a nerovnoměrně.
Vyzkoušejte toto cvičení: každý večer před spaním se uvolněte a zkuste se dlouze a zhluboka nadechnout. To pomůže nasytit tělo kyslíkem a v důsledku toho budete lépe spát.
7. Pečujte o své zdraví
Je třeba se starat o své zdraví. Pokud životně důležité orgány, jako jsou játra, ledviny, plíce, střeva nebo štítná žláza, nefungují správně, může dojít k předčasnému stárnutí.
Pokud trpíte chronickými nemocemi, měli byste je začít léčit co nejdříve.
8. Používejte přírodní kosmetiku
Doporučuje se používat přírodní kosmetiku a hygienické produkty vyrobené z přírodních a ekologických surovin na bázi rostlin, éterických olejů, květin atd.
- Před spaním si také nezapomeňte odstranit make-up, aby se vaše pleť mohla v noci pořádně opravit.
- Před spaním si umyjte a hydratujte pokožku a ráno si všimnete výsledku.
9. Pozitivní emoce
Emoce mohou také hrát roli při omlazení nebo předčasném stárnutí.
Radost a pozitivní emoce jsou tím nejlepším elixírem pro vaše zdraví. Pokud je to nutné, vyhledejte pomoc v terapii, která vám pomůže uvolnit se, jako je jóga, tai chi, plavání, tanec nebo jakékoli cvičení, které máte rádi. Velmi užitečné jsou také kreativní a umělecké aktivity, stejně jako venkovní rekreace.